aveen عضو مبدع
المزاج : الهواية : المهنة : الدولة : عدد المساهمات : 40 نقاط : 5213 تاريخ التسجيل : 16/04/2010 العمر : 39 الموقع : sweed
| موضوع: اجلسي في مكان هادئ ورومانسي وأغلقي عينيكِ ومارسي التأمل والإسترخاء الأحد أبريل 25, 2010 9:02 pm | |
| <TABLE id=table2423 border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=600 height=28>
<TR> <td></TD></TR></TABLE>
| |
اجلسي في مكان هادئ ورومانسي وأغلقي عينيكِ ومارسي التأمل والإسترخاء
نقدم لكِ تمارين مهمة للتأمل والاسترخاء يمكنكِ ممارستها بكل سهولة وفي أي وقت ومكان، وإليكِ التمارين :
- اجلسي في مكان هادئ وأغلقي عينيكِ - إرخي عضلات جسمك - تنفسي طبيعياً من أنفك - اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفيرا - تخلصي من آرائك السلبية التي تفكرين فيها، وركزي على التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ - ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة - عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخية مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحيها وعليكِ بالنهوض تدريجياً - مارسي التأمل مرة في الصباح، ومرة قبل النوم. |
| |
|