منتديات شاريا

بخێربێن بۆ كۆربه ندێ كومه‌لگه‌‌ها شاریا
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
حالة الطقس -weather
حالة طقس في دهوك/ شاريا لمدة 15 يوم
المواضيع الأخيرة
» يسوع طريق وحق وحياة
الأربعاء مايو 18, 2016 11:56 pm من طرف الشماس سمير كاكوز

» نشيد مريم / الشماس سمير كاكوز
الإثنين سبتمبر 14, 2015 2:35 pm من طرف الشماس سمير كاكوز

» المزمور العاشر
الأحد سبتمبر 13, 2015 9:27 pm من طرف الشماس سمير كاكوز

» المزمور التاسع
الأحد سبتمبر 13, 2015 9:26 pm من طرف الشماس سمير كاكوز

» المزمور الثامن
الأحد سبتمبر 13, 2015 9:26 pm من طرف الشماس سمير كاكوز

» المزمور السابع
الأحد سبتمبر 13, 2015 9:25 pm من طرف الشماس سمير كاكوز

» مزمور السادس
السبت سبتمبر 12, 2015 3:20 pm من طرف الشماس سمير كاكوز

» مزمور الخامس
السبت سبتمبر 12, 2015 3:19 pm من طرف الشماس سمير كاكوز

» المزمور الرابع
الخميس سبتمبر 10, 2015 4:46 pm من طرف الشماس سمير كاكوز

مواقع الأيزيدية





your IP
IP
عداد زوار ودول الزوار
العاب\\game


أتصل بنا
...... ...... لأتصل بأدارة......... ...... أضغط هنا & أتصل بنا...... . .... لأرسل ريسالة او مقالة......

شاطر | 
 

 اجلسي في مكان هادئ ورومانسي وأغلقي عينيكِ ومارسي التأمل والإسترخاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aveen
عضو مبدع
عضو مبدع


المزاج : ممتاز
الهواية : السفر
المهنة : طالب
الدولة : عراق
عدد المساهمات : 40
نقاط : 2544
تاريخ التسجيل : 16/04/2010
العمر : 32
الموقع : sweed

مُساهمةموضوع: اجلسي في مكان هادئ ورومانسي وأغلقي عينيكِ ومارسي التأمل والإسترخاء   الأحد أبريل 25, 2010 9:02 pm


<TABLE id=table2423 border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=600 height=28>

<TR>
<td></TD></TR></TABLE>


اجلسي في مكان هادئ ورومانسي وأغلقي عينيكِ ومارسي التأمل والإسترخاء










نقدم لكِ تمارين مهمة للتأمل والاسترخاء يمكنكِ ممارستها بكل سهولة وفي أي وقت ومكان، وإليكِ التمارين :

- اجلسي في مكان هادئ وأغلقي عينيكِ
- إرخي عضلات جسمك
- تنفسي طبيعياً من أنفك
- اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفيرا
- تخلصي من آرائك السلبية التي تفكرين فيها، وركزي على التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ
- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة
- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخية مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحيها وعليكِ بالنهوض تدريجياً
- مارسي التأمل مرة في الصباح، ومرة قبل النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اجلسي في مكان هادئ ورومانسي وأغلقي عينيكِ ومارسي التأمل والإسترخاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شاريا :: أقسام المنتدى :: علم النفس-
انتقل الى: